こんにちは。スポーツメディカル整骨院の安達です。
週間予報を見ているとそろそろ梅雨が明けそうな気配ですね！
さて、こういった時期に急激に増えるのが「熱中症」です。
梅雨のジメッとした時期にも増えるには増えるのですがやはり暑さに耐えうる力というの限界があります。
特に今年は新型コロナウイルスの影響も相まって運動不足、気温調整が行き届いている部屋での勉強など
熱中症になりやすい状況を生み出していたという状況ですし
また、今年の夏は昨年よりも暑くなる予報も！！！
梅雨明けまで１週間程度あるかと思いますので、今のうちに是非対策をして下さい！
《対策》
・クーラーの設定２７℃以下にしない
・汗をかく習慣をつける
→サウナやランニングでもOK
・急に暑い時間帯や暑い日に運動を始めない
・水分補給をこまめに行う
→経口補水液は電解質濃度が高いので、水分補給には向きません
→日常では水。汗をかいている、汗をかく状況の時はスポーツドリンク
・睡眠不足の状態で運動をしない
簡単にざっと挙げてみましたので是非熱中症対策は家庭から行なって下さい！
安達
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