こんにちは。スポーツメディカル整骨院の安達です。
年齢を重ねると痛みを訴えやすい膝の痛み。
これは、体の使い方が原因の場合が多いです。
イスから立ち上がる時、しゃがむ時…
本来であれば股関節から動けば膝に負担がくることはないのです。
しかし、膝をメインに動かしてしまうので膝に痛みが出てしまいます。
整骨院でお伝えするのは、いすからの立ち方です。
重心を簡単にコントロールする方法をお伝えしています。
①立つ時に一旦足をやや後方に引いて下さい。
②上半身を前に倒すようにしてから立ち上がって下さい。
この２つのポイントのみになります！
簡単な写真を３枚とりましたので合わせてご確認下さい。
①スタート位置
②足をひく
③上半身を前方に傾ける
これだけで簡単に重心のコントロールが可能です！
イスの立ち上がりの際に膝が痛い方はお試し下さい！
安達
整骨院のホームページはこちらから！
コメントをお書きください