肩のセルフケアをする時はこんなところに気をつけて下さい

こんにちは。スポーツメディカル整骨院の安達です。

腰痛、肩こりの方にオススメしているセルフケアがタオルや棒を使ったラットプルダウンなのですが

左右差に注目をして行っている方が少ないなと感じる事が多いです。

実際に鏡を見て行うと左右差が分かりやすいのですがよくある例として

下の写真のように肘の高さが違う方が多いです。

本来であれば高さが揃っており両方の肩甲骨が動いているのが理想的です！

「分かりますか？肘の高さ違うの」とお伝えしてもピンと来てない方も多いです。

良い例はこちら↓

是非このあたりも見ながらセルフケアしてみて下さい！！

また、耳より後ろで棒を上げ下げするのも大切ですのでこちらも気をつけて下さいね！^ ^

回数は１０回〜１５回がオススメです。

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安達

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