こんにちは。スポーツメディカル整骨院の安達です。
たかが捻挫されど捻挫。
捻挫は適切な処置をしないと関節の緩さが出てしまいます。
特に腫れを残さないようにすることは本当に大切！
また靱帯を痛めた箇所を適切に施術する事も忘れてはなりません。
なので今回ご紹介する内容は施術がしっかりと行えた段階で行うリハビリになります。
ご参考までにご視聴下さい！！
◇可動域訓練用ストレッチ…１ポーズ２０秒〜３０秒
◇バランスディスク…６０秒〜９０秒
→目標耐久時間です。
◇その他のエクササイズ…各足１５回３セット程度
→目標回数です。
ケガでお困りの方は下記の水色の画像をタップ（クリック）してLINEからお問いわせ下さい！
安達
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